Taageer waqtiyada ugu muhiimsan.
Kooxda u doodista Sollera waxay bixisaa caawimo bilaash ah oo qarsoodi ah oo loogu talagalay dhibbanayaasha-ka badbaaday rabshadaha qoyska, weerarka galmada, iyo noocyada kale ee xadgudubka—iyada oo aan lahayn xukun, cadaadis, ama shuruudo.
Barnaamijyada
Adeegyada U-doodista
Taageero shucuureed oo mid-mid ah, taageero taleefan oo 24/7 ah, qorsheynta badbaadada, hagidda nidaamka sharciga, iyo ka jawaab celinta xaaladaha degdegga ah ee qof kasta oo ay saameysay rabshadaha dadka dhexdooda.
Barnaamijka Waqtiga Waalidnimada
Goob ammaan ah oo dhexdhexaad ah oo carruurtu ay booqan karaan xubnaha qoyska iyagoo xaalado la kormeerayo ku jira—kor u qaadida xiriir caafimaad qaba iyadoo la ilaalinayo badbaadada.
Barnaamijka Dembiilaha Rabshadaha La'aanta ah
Barnaamijyada kooxeed ee waxbarasho, oo maxkamaddu aqoonsan tahay waxay ka caawiyaan shakhsiyaadka rabshado ku sameeya xiriirkooda inay dhisaan xirfado xiriir oo aan rabshad lahayn iyo isla xisaabtan.
Safarka
Qof kastaa ma yaqaan waxa loogu yeero waayo-aragnimadiisa.
Qaar ka mid ah dadkii ka badbaaday dhacdada ayaa ku jira xaalad adag. Kuwa kale wali way ogaanayaan. Qaar baa baxaya. Kuwa kalena way sii joogayaan. Dhammaantood waa la soo dhaweynayaa.
U doodista Sollera waxay kugu soo dhaweyneysaa meesha aad joogto—jir ahaan, shucuur ahaan, iyo saadka ahaanba. Waxaan bixinaa taageero ka caawisa dhibbanayaasha-badbaadayaasha inay dib u helaan dareenka badbaadada, dib u helaan xakamaynta, iyo inay sameeyaan doorashooyin mustaqbalkooda, xitaa marka ay fowdo jirto.
Hadday tahay inaad ku sugan tahay qaybta gargaarka degdegga ah, saldhigga booliiska, ama aad u baahan tahay qof aad la hadasho, waan kula jirnaa.
“"Uma baahnid inaad diyaar u ahaato inaad baxdo. Uma baahnid inaad sharaxdo sababta aad u soo laabanayso. Mar walba waan joogi doonnaa halkan."”
Qareenka Sollera
Sida ay u Shaqeyso
Nala Soo Xiriir
La xiriir si aad u bilowdo. Waxaan halkaan u joognaa inaan ku dhegeysanno oo aan kaa caawinno inaad hesho taageerada saxda ah, looma baahna gudbin.
Qorshe samee
Wadajir ahaan, waxaan aqoonsan doonnaa adeegyada ugu fiican baahiyahaaga - ha ahaato waxbarashada ka hortagga, agabka bogsashada, ama taageerada faragelinta.
Bilow oo Kobac
Hore u soco adigoo kalsooni qaba. Waxaan ku siineynaa taageero iyo hagitaan joogto ah markaad koreyso oo aad bogsato.
Markhaatiyada
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo
Ma inaan ka tagaa xiriirkayga si aan caawimo u helo?
Maya. Waxaan taageernaa badbaadadaada iyo doorashooyinkaaga - haddii aad joogtid, aad baxayso, ama aad shaki qabtid.
Tani ma dadka dhibaatada ku jira oo keliya baa?
Maya gabi ahaanba. Dad badan ayaa raadiya u doodid toddobaadyo, bilo, ama sannado ka dib marka waxyeello dhacdo.
Ma macluumaadkayga qarsoodi baad ka dhigi doontaa?
Haa. Qarsoodigaagu aad buu noogu muhiim yahay. Annagu ma nihin weriyeyaal loo igmaday dadka waaweyn mana la xiriiri doonno booliiska ama nidaamyada kale adiga oo aan oggolaansho kaa haysan - haddii qof uu khatar degdeg ah ku jiro, ama haddii qofka halista ku jira uu yahay qof aan qaangaarin ama qof weyn oo naafo ah. Xaaladahaas, sharcigu wuxuu naga rabaa inaan soo sheegno si aan u ilaalino.
Haddii aad qabtid su'aalo ku saabsan sirta, waxaan halkaan u joognaa inaan si taxaddar leh uga hadalno.
Saaxiibkay ama xubin qoyska ka tirsan ma ii soo wici karaa taageero?
Haa. Waxaan u doodnaa dadka dhibbanayaasha labaad ka badbaaday sida waalidiinta, lammaanayaasha, ama dadka qolka la wadaaga.
Ma la iiga baahan yahay inaan soo gudbiyo warbixin booliis oo ku saabsan adeegyada?
Maya, looma baahna in la wargeliyo mas'uuliyiinta adeegyada. Haddii aad doorato inaad sidaas sameyso, kooxdayadu waxay halkan u joogtaa inay ku taageerto.
Haddii wax aan ammaan ahayn—ama xitaa wareer—waan joognaa halkan.
Uma baahnid inaad ereyada qabsato. Kaliya waa inaad la xiriirtaa.
English 
Arabic 
Bosnian 
French 
Kurdish 
Nepali 
Spanish 
Ukrainian 
Pashto 
Swahili 
Kinyarwanda 
Somali